Formaciones

Programa oficial Mindful Self-Compassion (MSC).
Edición ONLINE

“Si quieres que otros sean felices practica la compasión; y si quieres ser feliz tú, practica la compasión.”

Dalai Lama.

El programa MSC fue diseñado en EEUU y avalado por la Universidad de San Diego (California), desarrollado por Christopher Germer, PhD, líder en la integración de mindfulness y psicoterapia y Kristin Neff, PhD, investigadora pionera en el campo de la autocompasión.

Numerosos estudios de investigación muestran que el entrenamiento en este Programa aumenta la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia los otros, reduce la ansiedad, el estrés y la depresión (Johnson y O´brien, 2013; Zessin, Dickhauser y Garbade, 2015), promoviendo el bienestar emocional. (Neff, Long et al., 2018). Más información sobre ciencia y Autocompasión en: https://www.mindfulnessyautocompasion.com

El objetivo del MSC es cultivar una presencia amorosa conectada que nos ayude a descubrir nuestros propios recursos internos para conocernos mejor y desarrollar la capacidad de responder a situaciones difíciles con mayor amabilidad y comprensión.

La práctica de la meditación no se trata de intentar mirar hacia otro lugar para convertirse en algo mejor. Se trata de hacerse amigo de lo que ya somos”

Pema Chödrön

Qué incluye la formación:

8 sesiones Online en directo semanales de 2,5 horas.
Retiro práctico «Ser mi mejor amigo/a» de 4 horas.
Acompañamiento de una Instructora certificada durante 2 meses.
Dossier educativo que recoge todas las prácticas del Programa MSC.
Audios de las meditaciones de cada sesión.
Certificado oficial conforme a los estándares internacionales de Mindfulness. Válido por el Center For Mindful Self-Compasion para el Itinerario Profesional de Teacher Training en MSC. Más información en www.centerformsc.org

El Programa consta de 8 sesiones y 1 Retiro, divididos en los siguientes contenidos:

Descubre qué es la Autocompasión o conciencia amable.

Practicando Mindfulness.
Practicando la bondad amorosa.
Descubriendo tu voz amable y compasiva.
Viviendo profundamente.
Manejando las emociones difíciles.
Transformando las relaciones difíciles.
Abrazando tu vida.

Retiro Práctico: «Ser mi mejor amigo/a» de integración (4 horas).

Estructura:

Horario: Martes 17.30- 20.00h.
Formato: Online en directo por Zoom.
Fechas Otoño 2023: Martes 10, 17 y 24, 31 de octubre 2023, 7, 14, 21 y 28 de noviembre 2023. Retiro «Ser mi mejor amigo/a» por concretar.
Inversión: 340€
Opción de 2 pagos fraccionados de 170€

Objetivos:

General:
Enseñar principios y prácticas para cultivar habilidades de Mindfulness y Auto-compasión que permitan responder a situaciones difíciles con amabilidad y comprensión.

Específicos:
– Mejorar la relación que tienes contigo mismo/a.
– Manejar emociones difíciles con mayor facilidad.
– Encarnar habilidades para ser más resiliente.
– Aprender a hablarte con una voz más amable y menos crítica.
– Transformar las relaciones difíciles en otras más saludables.
– Manejar la fatiga del cuidador- educador.
– Dejar de tratarte con dureza o exigencia.
– Aprender a ser tu mejor amigo, maestro y aliado.
– Saborear la vida. Cultivar la felicidad y el agradecimiento.

Instructora:

Coral Selfa. Psicóloga. Teacher Trained del Programa MSC (Mindful Self-Compassion). Certificada en EMDR. Especialista Universitaria en Mindfulness y Educación consciente. Certificada en el Programa MBSR. Experta en Terapia Familiar Sistémica. Especialista en Mediación Familiar.

Certificada en: